Amantes del Sueño

¿Te ha pasado que te mueres de sueño durante el día… pero al momento de acostarte no puedes dormir? Tratar de dormir y no poder es un fenómeno mayormente conocido como "i nsomnio aprendido" , esta posible enfermedad la ha descubierto el especialista en medicina para dormir, Philip Gehrman, él también explica que este problema es muy usual y expertos creen que es porque algo en el entorno en el que duermes le ha indicado a tu cerebro que cuando llegues a la cama "a la hora de dormir" en vez de darte sueño, sólo te mantenga despierto. Sonará ilógico, pero tiene más sentido del que crees, puesto que en la cama nos acostamos pero no únicamente para dormir, sino posiblemente para hacer tarea o ver series en Netflix durante el día, por lo tanto el cerebro, mas que identificar la cama como una zona para dormir, lo hace como una zona de trabajo o entretenimiento.  Tampoco hay que descartar que existen otros factores constantes para este tipo de problema, por e...

Hay que s er sinceros: no hay nada más rico que dormir, por eso siempre le pediremos a mamá que nos regale cinco minutos más de descanso, pero hoy en día ya no es a mamá quien le pedimos que nos levante más tarde... sino a nuestro teléfono. Si te es familiar poner siete alarmas con cinco minutos de retraso, te pediré que pares ya y es en este apartado en el que te explicaré porque el  snooze  (el botoncito para retrasar la alarma) es tan malo para la salud como suena. Antes que nada hay que saber que el snooze se ha vinculado, científicamente, a lo que se conoce como  inercia del sueño . Este es el estado en el que estamos entre dormidos y confundidos cuando nos despertamos de forma salvaje tras un sueño profundo. Ahora bien, durante la noche, nuestro cuerpo duerme profundamente y durante el sueño, se van cumpliendo varios aspectos de recuperación llamados  "Ciclos" , y siempre en el último ciclo conocido como REM es cuando nos levantamos. S...

Un ojo cerrado podría refrescarte, ¿sabes a qué me refiero? No te voy a escribir sobre porqué deberías saltar a la cama después de que hayas salido a correr durante tres horas y estés listo para dormir, mas bien este artículo está dedicado a qué es lo que pasa en tus neuronas cuando no duermes lo qu e es establecido como bueno.     Un nuevo estudio hecho por R. Douglas Fields (quien es un neurólogo de muy grande importancia) hizo una gran investigación sobre sobre como reacciona el cerebro durante el sueño con gente que dormía entre 5 y 6 horas, el resultado fue sencillo: esta gente se sentía débil y más cansada que quienes dormían más tiempo, ¿pero por qué?   La razón por la que te sientes cansado cuando duermes muy poco tiempo es que durante el día  nuestro cerebro crea diversas  conexiones neuronales  que se encuentran dentro del hipocampo y estas van creando nuevos recuerdos (la verdadera función de estas conexiones)  y se cree qu...