¡Dile "NO" al snooze!

Hay que ser sinceros: no hay nada más rico que dormir, por eso siempre le pediremos a mamá que nos regale cinco minutos más de descanso, pero hoy en día ya no es a mamá quien le pedimos que nos levante más tarde... sino a nuestro teléfono.

Si te es familiar poner siete alarmas con cinco minutos de retraso, te pediré que pares ya y es en este apartado en el que te explicaré porque el snooze (el botoncito para retrasar la alarma) es tan malo para la salud como suena.

Antes que nada hay que saber que el snooze se ha vinculado, científicamente, a lo que se conoce como inercia del sueño. Este es el estado en el que estamos entre dormidos y confundidos cuando nos despertamos de forma salvaje tras un sueño profundo.

Ahora bien, durante la noche, nuestro cuerpo duerme profundamente y durante el sueño, se van cumpliendo varios aspectos de recuperación llamados "Ciclos", y siempre en el último ciclo conocido como REM es cuando nos levantamos.

Sabiendo ya la principal característica del snooze, ¿por qué es tan malo como se dice? Pues bueno para iniciar, como ya te había explicado, nuestro cerebro cumple con ciertas fases del sueño (el cual llegan a ser de 5 a 6 fases), por lo tanto, cuando nosotros terminamos activando el snooze, se va creando un nuevo ciclo de sueño y esto no solo logra confundir al cerebro, sino que puede llegar a relentizarlo al momento de tomar decisiones e incluso podrías llegar a experimentar fallos en la memoria.

Inclusive poner una alarma para levantarnos temprano es malo ya que los ciclos naturales no logran completarse, ¿pero cuánto debemos dormir en esta etapa de 14 a 17 años?  La Fundación Nacional del Sueño recomienda que como mínimo debemos dormir 7 horas y como máximo (donde sucede el REM) es de 11 horas.

Por eso la recomendación de este post es que dejes de usar la función de snooze y duermas temprano para poder tener todos los beneficios del sueño.

fuente: https://elpais.com/elpais/2016/01/12/buenavida/1452597588_859637.html