Insomnio Aprendido

¿Te ha pasado que te mueres de sueño durante el día… pero al momento de acostarte no puedes dormir?

Tratar de dormir y no poder es un fenómeno mayormente conocido como "insomnio aprendido", esta posible enfermedad la ha descubierto el especialista en medicina para dormir, Philip Gehrman, él también explica que este problema es muy usual y expertos creen que es porque algo en el entorno en el que duermes le ha indicado a tu cerebro que cuando llegues a la cama "a la hora de dormir" en vez de darte sueño, sólo te mantenga despierto.

Sonará ilógico, pero tiene más sentido del que crees, puesto que en la cama nos acostamos pero no únicamente para dormir, sino posiblemente para hacer tarea o ver series en Netflix durante el día, por lo tanto el cerebro, mas que identificar la cama como una zona para dormir, lo hace como una zona de trabajo o entretenimiento. 

Tampoco hay que descartar que existen otros factores constantes para este tipo de problema, por ejemplo: el estrés, la tristeza debido a la pérdida de un ser querido, entre otros; de hecho el Dr. Ronald Chervin considera que esos factores de tristeza pueden hacer que tu cerebro asocie la cama como una zona para desahogarte, justo como si fuera a causa de Netflix.

Según expertos en el sueño, la mejor manera de combatir contra este insomnio, es yendo a terapias o simplemente intentar acostarte más temprano para acostumbrar a una sola idea a tu cerebro.

Educar tu cerebro para que comprenda que la cama es un lugar exclusivo para dormir puede ser difícil, pero un consejo para facilitarlo es que tienes que dejar todo de un lado 20 minutos antes de la hora que usualmente duermes para tener un sueño satisfactorio.

fuente: http://time.com/4680537/sleep-insomnia-bed-arousal/